มาเข้าใจนิสัยในการทานอาหารของตัวเอง

วันที่: 2013-07-31 16:30:57.0

มาเข้าใจนิสัยในการทานอาหารของตัวเอง

บ่อยครั้งแค่ไหนที่เรารู้สึกไม่เข้าใจว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานี้มาจากไหนกัน ทั้งๆที่ก็ไม่ได้ทานอะไรมากมายเป็นพิเศษ และนี่คือปัญหาที่ทำให้เราไม่รู้จะทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น ถ้าไม่อยากจะเจอปัญหานี้เราก็ต้องมาดูกันอย่างจริงจังแล้วละค่ะ ให้จดทุกสิ่งทุกอย่างที่ทานลงสมุดตามความเ)้นจริง แล้วเราจะเริ่มเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าปัญหาน้ำหนักเกินนั้นมีที่มาที่ไปอย่างไร ซึ่งจะทำให้แก้ปัญหาได้ถูกทาง เช่น ทานน้แยแต่ทานบ่อยไป ชอบทานขนมจุบจิบ ทานของหวาน ของทอดในปริมาณที่มากเกินไป หรือทานอาหาร ขนมก่อนเข้านอนเป็นประจำและอื่นๆ และเมื่อเราเข้าใจนิสัยการทานของตัวเองแล้วการปรับเปลี่ยนก็เป็นไปโดยง่าย ขอให้จดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ รับประกันว่าได้ผลคุ้มค่าแน่นอน

ได้มีการวิจัยไว้ว่า คนที่ลดความอ้วนได้ผลแล้วไม่กลับมาอ้วนใหม่ร้อยละ 70 มักจะจดบันทึกสิ่งที่พวกเขารับประทานเข้าไป เพราะเมื่อเปิดสมุดดูสมองจะรับรู้ว่าได้ทานสิ่งเหล่านั้นไปแล้ว ผิดกับคนที่ไม่ได้จดบันทึก จะลืมว่าได้ทานอะไรไปบ้าง ทำให้รู้สึกหิวและไปทานเพิ่มอีก

เอาล่ะค่ะ เมื่อเราเตรียมพร้อมเพื่อจะทำการลดความอ้วนกันแล้ว ก็ขอให้โชคดีประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนกันทุกคนเลยนะคะ (ขอให้เลือกสูตรที่เหมาะสมกับคุณที่สุด)