การคำนวนพลังงาน

วันที่: 2013-07-26 09:27:33.0

รู้หรือไม่ว่า ปกติคนเราต้องการพลังงาน 30 กิโลแคลอรี่/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ฉะนั้นถ้าปัจจุบันคุณน้ำหนัก 55 กิโลกรัม แต่ต้องการมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ต้องเทียบดังนี้ 50x30 = 1,500 กิโลแคลอรี ถ้าพายทานอาหารไม่เกินวันละ 1,500 กิโลแคลอรี คุณก็จะได้น้ำหนักตามที่ต้องการคือ 50 กิโลกรัมในไม่ช้า และถ้าเมื่อลดน้ำหนักลงได้แล้ว ทานอาหารในปริมาณ 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ต่อไปเรื่อยๆจะทำให้ไม่กลับมาอ้วนอีก แต่ถ้าวันไหนใช้พลังงานไปเยอะกว่าปกติให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ตามสัดส่วนแต่ถ้าวันไหนใช้พลังงานไปเยอะกว่าปกติให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ตามสัดส่วน แต่ถ้าวันไหนใช้พลังงานน้อยกว่าปกติ ก็ให้ลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูงลงด้วยก็จะเป็นการดีค่ะ (เราสามารถหาซื้อหนังสือที่บอกปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่ละประเภทได้ตามร้านหนังสือทั่วไป"